- Prowadzone na grupie 2 tysięcy osób badania wykazały, że nawet mały wysiłek fizyczny po pewnym czasie zmienia mentalność ćwiczącego. Dokonuje on wtedy lepszych wyborów żywieniowych. Opisała to ostatnio Miriam Nelson w swojej książce „Silne kobiety pozostają młode”. Wykazała, że gimnastyka pozwala cofnąć efekty osteoporozy, a ćwiczenia wraz z jedzeniem produktów z pełnego przemiału i suplementacją potasu poprawiają gęstość kości, a co za tym idzie – wzmacniają zęby – mówi Sean Foy, ekspert ds. zdrowego stylu życia z Fullerton College.

Sean Foy zauważa też, że Amerykanie mają piękne i zdrowe zęby, ponieważ jest to efekt działań podjętych ponad 50 lat temu przez rząd federalny. Wieloletnie akcje promujące picie mleka oraz program opieki stomatologicznej wśród młodzieży poskutkowały wzmocnieniem zębów i kości. W ramach podejmowanych akcji uczono dzieci nitkowania i szczotkowania tak, by efektywnie usuwać nalot ze szkliwa, nie raniąc przy tym dziąseł. Tłumaczono też, jakie korzyści przynosi terapia ortodontyczna i noszenie aparatu. W ramach programu określono również, jakie substancje i w jakich dawkach powinny być codziennie dostarczane organizmowi w celu jego wzmocnienia.

- Oprócz jedzenia warzyw, owoców i produktów mlecznych, trzeba uzupełniać dietę magnezem, odpowiednią ilością wapnia i witaminy D. Należy też ćwiczyć oraz systematycznie przeprowadzać badania gęstości kości i krwi – radzi Sean Foy.

Źródło: „Żyjmy dłużej”