Chcąc mieć zdrowe zęby, należy przestrzegać zasady, że w diecie powinniśmy minimalizować ilość węglowodanów, a w szczególności cukrów prostych. Do pokarmów, które służą zdrowiu zębów, należą:

• świeże warzywa i owoce – seler, marchewka, jabłka zjedzone na surowo działają niczym naturalne szczoteczki do zębów, a dodatkowo stymulują wydzielanie śliny, dzięki czemu pomagają w usuwaniu płytki nazębnej i normalizowaniu pH w jamie ustnej; gryząc świeże warzywa i owoce wspomagamy także sprawność mięśni szczęk;

• ser – bogate źródło wapnia, o którym wiadomo, że stanowi najważniejszy składnik mineralny szkliwa zębów;

• orzechy i nasiona – są bogate w składniki odżywcze i ubogie w cukry, dodatkowo dostarczają wielu nienasyconych kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na stan śluzówki jamy ustnej;

• herbata – szczególnie korzystna dla zębów jest herbata zielona, ponieważ zawiera związki, które mogą tłumić aktywność szkodliwych bakterii, zmniejszając poprzez to ryzyko próchnicy i chorób dziąseł. Herbaty (niesłodzone) mogą stanowić zdrową alternatywę dla słodkich napojów.