By mieć zdrowe zęby i świeży oddech konieczna jest codzienna higiena jamy ustnej. W skład „niezbędnika” przeciwpróchnicowego powinny wejść:

• szczoteczka do zębów, pasta i kubek

• nitka dentystyczna

• płyn do płukania jamy ustnej.

Zęby trzeba myć minimum 2 razy dziennie: po śniadaniu i przed udaniem się na spoczynek nocny. Każdorazowo co najmniej 3 minuty. Szczoteczka i pasta powinny być dostosowane do wieku użytkownika. Nie ma znaczenia, czy szczoteczka jest elektryczna czy tradycyjna – oba rodzaje równie dobrze wyczyszczą zęby. Dzieci poniżej 8 r.ż. nie powinny stosować past dla dorosłych.

Kolejne kroki prawidłowego czyszczenia jamy ustnej to:

1. Płukanie płynem zmiękczającym osad nazębny.
2. Usuwanie resztek jedzenia spomiędzy zębów dentystyczną wykałaczką (jest płaska, z trójkątnym czubkiem).
3. Szczotkowanie zębów – zaczynamy od górnej szczęki i dokładnie myjemy każdą powierzchnię zębów: ruchami okrężnymi i wymiatającymi po powierzchni policzkowej oraz wewnętrznej; powierzchnie żujące - ruchami posuwistymi. Każda powierzchnia każdego zęba powinna być omieciona szczoteczką 3 razy. Pastę nakładamy na suchą szczoteczkę.
4. Mycie języka – robi się to albo specjalnym skrobakiem, albo szczoteczką z wyprofilowaną główką z szorstką powierzchnią.
5. Płukanie wodą.
6. Nitkowanie – nić wybieramy pod swoje potrzeby: woskowaną (nie rani dziąseł) albo z fluorem; grubszą lub cieńszą. Odrywamy ok. 40 cm nici, przytrzymujemy palcem wskazującym i kciukiem i naprężoną wprowadzamy w szczelinę międzyzębową, posuwając się po ściance zęba. Delikatnie dotykamy dziąsła i zjeżdżamy po ściance w dół. Przesuwamy nić w palcach i czynność powtarzamy. Każda ścianka szczeliny powinna być oczyszczona dwukrotnie – zawsze nieużywanym jeszcze fragmentem nici.
7. Płukanie płynem antybakteryjnym – usuwa resztki po czyszczeniu i odświeża oddech.

Źródło: „Poradnik domowy”