Zdrowy sen to zdrowie dla całego organizmu. Sen będzie szczególnie wartościowy dla regeneracji organizmu, jeśli przed udaniem się na spoczynek zadba się o higienę całego ciała, w tym o higienę jamy ustnej. Wieczorne znużenie i senność nie zwalniają bowiem z troski o zdrowie zębów. Pomijanie wieczornego szczotkowania lub zjadanie czy wypijanie czegoś już po umyciu zębów a przed położeniem się spać to kardynalne błędy, które skutkują szybkim rozwojem próchnicy.

Skrupulatne, wieczorne szczotkowanie zębów, a później dokładne wypłukanie jamy ustnej, mają kluczowe znaczenie w zabezpieczeniu zębów i tkanek miękkich jamy ustnej przed bakteriami na czas snu.

Zęby przed snem szczotkujemy wyjątkowo starannie, docierając do wszystkich zakamarków i przestrzeni międzyzębowych. Pamiętamy też o regularnym nitkowaniu, a w razie potrzeby także o stosowaniu specjalistycznych płukanek do jamy ustnej. Nie nadużywamy jednak tych, które zawierają alkohol, gdyż wysusza on błonę śluzową jamy ustnej, co nie służy zachowaniu prawidłowych warunków chroniących tkanki jamy ustnej przed atakiem szkodliwych bakterii.

Warto pamiętać, że spać kładziemy się tylko i wyłącznie z czystą jamą ustną. Nawet jeśli przed snem wypijamy ulubioną szklankę ciepłego mleka, należy po tym umyć zęby, gdyż zawarty w mleku dwucukier laktoza również stanowi pożywkę dla bakterii próchnicy.