Lepiej zapobiegać niż leczyć – powiedzenie sprawdza się również w przypadku profilaktyki schorzeń i zwyrodnień kręgosłupa. Z badań wynika, że wielu stomatologów cierpi na bóle kręgosłupa. Spowodowane to jest obciążeniem osi ciała – szczególnie jednostronnym, w czasie gdy dentysta pochyla się nad pacjentem; oraz wymuszona pozycją podczas przeprowadzania zabiegów leczniczych. Nie każdy gabinet stomatologiczny jest odpowiednio wyposażony. Nawet najnowocześniejszy sprzęt nie zapewni komfortowej pracy, jeśli nie będzie odpowiednio ustawiony i dostosowany do potrzeb, zwyczajów i wzrostu konkretnego stomatologa.

Profilaktyka to najważniejsza kwestia w zapobieganiu bólów i schorzeń kręgosłupa. O tym, jak jest ważna, będzie się dyskutować na tegorocznym XIII Międzynarodowym Sympozjum Polskiego Towarzystwa Rehabilitacji, które odbędzie się w dniach 4-6 września.

- Liczymy, że sympozjum nagłośni najważniejszą kwestię w schorzeniach kręgosłupa, czyli profilaktykę. Znacznie łatwiej i mniej kłopotliwie jest przecież zapobiegać, niż leczyć. A z tym mamy wielki problem, bo tylko 1 proc. Polaków potrafi ustrzec się bólów – mówi Joanna Białkowska, jedna z organizatorek Sympozjum.

Najprostsza profilaktyka polega na:

• utrzymywaniu prawidłowej postawy w czasie pracy i podczas wypoczynku;

• odpowiednim wstawaniu z łóżka: nie wolno się zrywać; należy przewrócić się na bok, usiąść i dopiero potem wstać;

• niepochylaniu się do przodu podczas mycia zębów – obciąża się wówczas kręgosłup; wystarczy lekko ugiąć kolana i schylić się biodrach, by nie szkodzić kręgosłupowi;

• unikaniu wymuszonej postawy ciała podczas długiego czasu;

• zadbaniu o ergonomię stanowiska pracy;

• nie zapominaniu o aktywności ruchowej.

Nawet kiedy kręgosłup boli, trzeba się ruszać.

- Najlepsza jest aktywność fizyczna, szczególnie zaś pływanie. To pomaga najskuteczniej. Tymczasem w dziedzinie aktywności ruchowej zajmujemy jedno z ostatnich miejsc w Europie. Czynnie sport uprawia zaledwie co dwudziesty mężczyzna i tylko 3,5 proc. pań –mówi Joanna Białkowska i zachęca do regularnego ruszania się. Po to, by kręgosłup nie bolał.

Źródło: „Gazeta Wyborcza”