Stres w pracy dentysty jest powszechny. Niestety, jest jednym z poważniejszych predyktorów wypalenia zawodowego.

Dentystom w radzeniu sobie ze stresem mogą pomóc:

• regularna aktywność fizyczna – pomaga redukować napięcie i obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu – oraz poprawia samopoczucie;

• techniki relaksacyjne – medytacja, głębokie oddychanie, progresywna relaksacja mięśni mogą pomóc w złagodzeniu objawów stresu, a krótkie przerwy na oddechowe ćwiczenia w ciągu dnia mogą przynieść ulgę i zwiększyć koncentrację;

• dobre zarządzanie czasem – planowanie dnia, ustalanie priorytetów i realistyczne podejście do zadań pomagają zminimalizować stres związany z nagromadzeniem obowiązków;

• wsparcie społeczne – rozmowa z kolegami po fachu, mentorami lub bliskimi osobami;

• zdrowe nawyki – właściwa dieta, regularny sen i unikanie nadmiernej ilości kofeiny oraz alkoholu;

• delegowanie zadań – nie ma ludzi niezastąpionych, więc tam, gdzie to możliwe, warto delegować zadania na asystentów lub współpracowników;

• rozwijanie umiejętności zarządzania stresem poprzez uczestnictwo w szkoleniach i warsztatach dostarcza nowych narzędzi i technik radzenia sobie z trudnymi sytuacjami zawodowymi;

• ustalanie granic – zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym jest kluczowe, więc np. nieodbieranie służbowych telefonów po godzinach pracy pomaga w zachowaniu zdrowia psychicznego;

• profesjonalne wsparcie psychologa lub terapeuty.